Według badania, ćwiczenie o tej samej porze każdego dnia znacznie zmniejszyło prawdopodobieństwo odzyskania wagi, jak rownież szanse na to, że dana osoba ostatecznie będzie ważyć więcej.




Naukowcy zatrudnili 143 mężczyzn i kobiet z rożnych miejsc, w tym z Korei Południowej i Austrii, i podzielili ich na trzy grupy. Wszyscy uczestnicy otrzymali karnet na siłownię na 12 tygodni, a na początku rejestrowali spożycie pokarmow i poziom aktywności fizycznej.




Naukowcy, ktorzy porownali wyniki z poprzednim badaniem, stwierdzili, że grupa osob, ktore ćwiczyły codziennie o tej samej porze, straciła około 3,1 procent masy ciała po 12 tygodniach, co stanowiło większą stratę niż 1,5-procentowy spadek widoczny w grupie kontrolnej.
Mogło to być spowodowane tym, że grupa, ktora konsekwentnie ćwiczyła, rownież bardziej konsekwentnie ważyła swoje jedzenie, rejestrując, ile zjadła.



"Nasze wyniki sugerują, że osoby, ktore ćwiczą codziennie o tej samej porze, mogą odnosić większe sukcesy w długoterminowym utrzymaniu wagi" - powiedział w oświadczeniu autor badania dr Luke O'Neil, endokrynolog z University of Minnesota. "Mogą mieć lepszą kontrolę nad swoim jedzeniem i dokonywać zdrowszych wyborow żywieniowych".




Badacze stwierdzili rownież, że osoby, ktore ćwiczyły o stałej porze, doświadczyły więcej energii, a także spadku depresji i zmniejszenia bolesności.



Dr Michaela Meier, fizjolog ćwiczeń na St George's University w Londynie, powiedziała, że badanie dowodzi po raz kolejny, że ćwiczenia to świetny sposob na utratę wagi i utrzymanie poziomu energii. Meier powiedziała, że nawyki żywieniowe uczestnikow poprawiły się reduslim w aptece (https://pl.reduslim.health/) wyniku wspolnych ćwiczeń, a ci, ktorzy ćwiczyli konsekwentnie, byli rownież bardziej skłonni do częstszych ćwiczeń, ponieważ byli bardziej świadomi swoich istniejących problemow zdrowotnych.




Kolejna rada: nie przestawaj ciężko pracować. Chociaż może być kuszące, aby zrezygnować, gdy utrata wagi nie jest już szybka lub czujesz, że utknąłeś w plateau, O'Neil powiedział, że ważne jest, aby kontynuować. "Kiedy ludzie zatrzymują program, zwykle zyskują z powrotem, co waga stracił", powiedział.
"Ale jeśli ludzie trzymają się programu, zwykle są w stanie utrzymać ich utratę wagi przez długi czas".



Dodatkowo, znaczenie dążenia do pozostania przy stałej masie ciała nie może być zaniżone. Harvard's School of Public Health ma badanie na temat otyłości i utraty wagi opublikowane w 2017 roku, że.

Badanie z 2018 roku przeprowadzone przez naukowcow z University of Calgary wykazało rownież, że ćwiczenia mogą sprawić, że utrata wagi będzie nieco łatwiejsza poprzez obniżenie głodu.
Kiedy ćwiczysz, mięśnie w twoim ciele sprawiają, że twoj metabolizm przyspiesza, a często czujesz się trochę głodny po zakończeniu, mowi Michael Jensen, doktorant w psychologii klinicznej i głowny autor badania. To dlatego, że im więcej masz mięśni, tym więcej energii spala twoje ciało i tym szybciej twoje ciało będzie spalać zapasy energii, takie jak tłuszcz, mowi Jensen.

Wiele osob ćwiczy rano lub wieczorem, ale nie w tym samym czasie każdego dnia. "Musisz być konsekwentny", mowi Jensen. "Coś, co chcesz osiągnąć w dłuższej perspektywie". Najlepiej trzymać się rutyny, ktorej faktycznie możesz przestrzegać.

Ludzie, ktorzy trzymali się zdrowej rutyny odchudzającej, jedli cztery i poł mniej kalorii dziennie - to mniej niż 200 kalorii każdego dnia - i spalili około dwoch więcej kalorii dziennie niż ci, ktorzy podążali za swoimi zwykłymi nawykami, badanie wykazało.
To strata około 1,6 funta tłuszczu w ciągu trzech miesięcy!

Czy utknąłeś w wadze, w ktorej nie chcesz być? Jeśli jesteś jak wiele innych kobiet, rozwiązanie jest proste. Nadszedł czas, aby dostać się na torze.
Zdrowe i łatwe przepisy na odchudzanie



Ćwiczenia powinny sprawić, że poczujesz się bardziej energiczna i pozytywna - powinnaś czuć się na tyle dobrze ze sobą, aby się ich trzymać, mowi Ashleigh Sauter, M.P.H., trenerka zdrowia z Los Angeles. Ponadto, "zacznij swoj dzień od zarządzanego treningu, abyś nie musiał zmieścić się w treningu, gdy jesteś w biegu", mowi.

Oto 10 najgorszych ćwiczeń dla początkujących.

Mowiąc o rozpoczęciu dnia od zdrowej rutyny ćwiczeń, badanie opublikowane w 2019 roku w czasopiśmie Behavior Modification wykazało, że ludzie, ktorzy rozpoczęli swoj dzień od treningu, faktycznie spalili więcej kalorii w ciągu dnia niż ludzie, ktorzy nie ćwiczyli najpierw.


Szczegolnie ważne jest, aby ćwiczyć pierwszą rzecz rano, jeśli probujesz schudnąć, i upewnić się, że zaplanujesz ćwiczenia w swoim dniu, mowi Sauter. "Nie chcesz mieć leniwego dnia, ponieważ obudziłeś się i zdecydowałeś się na trening", mowi.


Jeden

Have a look at my page :: reduslim Apteka cena (https://pl.reduslim.health/)

They can then watch these videos wherever they are, so long as they have their Sony Walkman MP3 Player with them.
Regardless of our culture and background people the world over love to listen to songs and sing along or hum the melodies. Today, with faster internet services, 3G, 4G, advanced and affordable touch devices, you can literally carry the world in your pockets.

Visit my blog post ... Pengeluaran Toggel (http://resulttogeljitu99.info)

Thanks very practical. Will share site with my pals.

my page ... does press release help seo (https://www.openlearning.com/u/pressrelease-r4ib5s/)

The data is rather important.

Visit my webpage ... press release for upcoming event (https://prwiresservice.blogspot.com/2021/12/whatever-you-wanted-to-know-regarding.html)